Cara Mengadopsi Kebiasaan Bahagia

Cara Mengadopsi Kebiasaan Bahagia untuk Mengubah pandangan Anda dan Kehidupan Anda !!

bhagiaLima belas menit pembersihan setiap hari

Jika Anda hanya menghabiskan lima belas menit sehari untuk membersihkan, mengambil ruang tamu, dapur, atau kamar tidur, Anda akan segera mempersiapkan diri untuk hari bebas stres.

Ketika saya mulai mencurahkan lima belas menit setiap malam untuk membersihkan, saya dapat membuat lebih banyak waktu untuk menumbuhkan kebiasaan bahagia yang meningkatkan kesehatan mental saya.

Pembersihan bisa terasa seperti terapi atau meditasi. Menjaga lingkungan hidup Anda agar akan memungkinkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas kerja atau kewajiban lainnya.

Sepuluh menit diam

Hanya berdiam diri selama sepuluh menit atau kesendirian dapat menimbulkan keajaiban pada kesehatan mental dan emosional Anda. Dalam sepuluh menit itu, duduklah di tempat yang nyaman dengan mata tertutup dan lakukan latihan pernapasan. Anda juga dapat melakukan hipnosis diri singkat jika Anda merasa sangat bingung atau stres.

Buatlah rutinitas Anda sendiri dengan sepuluh menit keheningan ini. Saya melakukan pekerjaan terbaik saya ketika saya memiliki waktu tenang ini. Ini adalah cara untuk menambah saldo hari Anda dan itu adalah hal kecil yang dapat Anda lakukan yang akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang.

Cobalah jurnal semacam ini

Pada akhir setiap hari, (saya telah berbicara dan menulis tentang jenis jurnal ini selama bertahun-tahun), simpan jurnal harian atau log dari apa yang Anda lakukan hari itu dan perlu lakukan berikutnya.

Jika Anda adalah seseorang yang keras pada diri sendiri atau memberikan banyak tekanan pada diri Anda sendiri, jenis tulisan ini akan membentuk ulang pemikiran Anda tentang bagaimana kinerja Anda dalam kehidupan. Ini adalah cara membuang beban kerja Anda di atas kertas dan melihatnya untuk apa adanya, sesederhana dan sesederhana itu.

Jika Anda punya truk yang harus dikerjakan atau ada hal-hal yang Anda lupakan, membuat catatan akan mengangkat beban dari bahu Anda dan mengurangi tekanan dan ketegangan di pikiran Anda.

Ini akan merestrukturisasi otak dan pikiran Anda dengan menjaga emosi Anda dalam kebijaksanaan sehingga Anda dapat berfungsi pada tingkat tertinggi Anda. Ini juga akan membantu Anda tetap di jalur pada saat yang bersamaan.

Dan bonus: Anda akan kurang pelupa dan tahu apa yang harus Anda lakukan untuk mencapai garis akhir pekerjaan atau hal-hal lain yang perlu diperhatikan.

bhgiaLakukan peregangan selama lima belas menit setiap hari atau malam

Selama tiga tahun berturut-turut, dan masih, saya telah membuat kebiasaan bahagia ini: lima belas menit peregangan.

Anda tidak perlu melakukan yoga atau memutar diri menjadi pretzel. Saya berbicara tentang peregangan mudah siapa pun bisa melakukannya.

Kebiasaan peregangan setiap hari akan menargetkan tubuh Anda, membantu Anda tidur lebih baik, dan mengurangi ketegangan, ketegangan atau ketegangan di otot Anda. Semua stres saya duduk di atas bahu dan punggung saya, jadi saya akan menghabiskan lima belas menit melakukan peregangan ringan atau dalam untuk beristirahat dan bersantai. Anda akan merasa lebih ringan dalam pikiran dan pikiran Anda ketika tubuh Anda merasa baik.

Manfaat dari peregangan berkisar dari melawan kelelahan, insomnia, dan menghilangkan stres. Jika Anda ingin mengubah pandangan dan hidup Anda, berfokus pada bagaimana perasaan Anda secara fisik adalah tempat yang baik untuk memulai.

Buat salad kecil setiap hari

Makanan adalah kebahagiaan dan bagaimana Anda makan memengaruhi perasaan Anda. Tidak apa-apa untuk memanjakan kue atau kue sekali dan sekali lagi tetapi sekarang penelitian menunjukkan bahwa gula, gluten, dan produk susu berkontribusi terhadap depresi dan kecemasan. Mereka dapat membebani sistem Anda dan menghasilkan kelelahan yang parah atau tabrakan.

Saya menantang diri sendiri untuk membuat kebiasaan menyiapkan salad ukuran mangkuk kecil (yang membutuhkan waktu lima menit untuk membuat dan tidak memerlukan keahlian koki Master). Saya memilih tiga sayuran dan satu buah dengan bayam atau sesuatu yang hijau.

Karena saya telah membuat salad setiap hari, saya telah melihat perbedaan yang signifikan dalam suasana hati saya secara keseluruhan. Makan bersih meningkatkan kebahagiaan dan ini adalah kebiasaan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam rejimen Anda.

Relawan atau berikan waktu Anda untuk suatu alasan

Saya telah membuat komitmen untuk menjadi sukarelawan di museum seni lokal saya sesering jadwal saya memungkinkan. Dan biarkan saya memberitahu Anda, jadwal saya terus-menerus dibanting dan macet. Tetapi ketika saya menjadi sukarelawan, saya merasa lebih tenang dan bahagia berada jauh dari pekerjaan desain artistik yang membosankan yang saya lakukan.

Sementara saya mencintai pekerjaan saya, menjadi sukarelawan dan memberi kepada orang lain sangat menggembirakan, memuaskan dan memperkaya. Anda akan merasa lebih tenang, tidak terburu-buru, dan dengan lebih banyak kesempatan untuk menikmati orang lain dan hidup.

Ambil kelas pengayaan

Jika Anda bisa, terlibat dalam komunitas dan lakukan kelas pengayaan seperti memasak, menjahit, yoga, klub buku, atau seni dan kerajinan.

Banyak komunitas bahkan memiliki program untuk orang-orang di bidang pekerjaan mereka yang menyenangkan. Misalnya, jika Anda seorang I.T. pria atau tidak kreatif sama sekali, Anda dapat mengambil kelas pengayaan yang memperkenalkan Anda ke lebih banyak kesempatan di bidang atau keterampilan Anda untuk diperluas.

Cobalah sesuatu di luar zona nyaman Anda, meskipun sebulan sekali. Ada orang yang saya kenal yang bekerja empat puluh jam seminggu yang masih menemukan waktu untuk pergi ke program pengayaan. Seseorang yang saya kenal meluangkan waktu dari jam makan siang mereka untuk bermain basket dan berolahraga sehingga mereka dapat kembali ke pekerjaan mereka dengan mata yang segar.

Melakukan hal-hal seperti itu juga akan menghancurkan hari Anda dan membuat Anda berharap untuk kembali bekerja.

Tagged: , ,