Saat Otak Anda Terlalu Dipaksakan 

Cara Menenangkan Kecemasan Saat Otak Anda Terlalu Dipaksakan 

cemas

Tetap bersyukur dan positif saat Otak Anda Terlalu Dipaksakan

Ketika Anda optimis dan memiliki “sikap bersyukur,” maka anda sedang mengatasi Saat Otak Anda Terlalu Dipaksakan . Positivitas adalah pilihan dan mengingatkan diri Anda tentang apa yang harus Anda syukuri karena akan membatasi pikiran negatif dan tidak terkontrol. Orang Positif diberdayakan dan membatasi kecemasan dengan berfokus pada bagaimana mereka mengendalikan emosi mereka daripada merasa seperti korban.

Ketika Anda fokus pada apa yang Anda syukuri sebagai ganti “bagaimana jika”, fokus Anda didasarkan pada realitas ketimbang apa yang bisa terjadi atau tidak seharusnya terjadi.

Pertimbangkan untuk menyimpan jurnal rasa syukur dan masukkan setidaknya beberapa entri setiap hari dari apa yang Anda syukuri. Perspektif bersyukur ini tidak kompatibel dengan kecemasan pada overdrive sebagai sikap positif dan bersyukur menciptakan ketenangan mental.

Jangan melakukannya sendiri

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang itu lebih bahagia jika mereka memiliki dukungan sosial yang kuat.

Ketika Anda cemas, mencari dukungan dan bantuan bisa sangat menenangkan:

  • Panggil teman dan bagikan kesal Anda.
  • Cari bantuan profesional.
  • Temukan satu orang dengan siapa Anda dapat mengungkapkan diri.
  • Di saat Anda kurang stres adalah waktu untuk bekerja membangun jaringan pendukung.
  • Bicaralah dengan baik kepada diri sendiri

Kecemasan berkorelasi dengan pemikiran tidak sehat yang sering memerlukan penghentian-diri dan kritik-diri. Memarahi diri sendiri karena terlalu cemas, misalnya, hanya akan menempatkan minyak tanah di atas api kecemasan Anda.

Gunakan welas asih untuk berbaik hati dan merawat diri sendiri. Alih-alih berpikir, “Saya idiot karena sudah begitu marah,” yakinkan diri Anda sendiri seperti yang Anda lakukan pada seorang teman dengan kata-kata seperti, “Saya tidak menyalahkan Anda karena sangat cemas – Anda telah melalui banyak hal dan saya memiliki keyakinan akan melewatinya dengan lebih kuat dan lebih bijaksana. ”

Ganti kata-kata kekecewaan menjadi kata-kata dorongan.

Alih-alih mempermalukan diri sendiri karena sangat cemas, tunjukkan diri Anda sedikit cinta dan penerimaan tanpa syarat.

Dan yang tak kalah pentingnya, benar-benar memberi diri Anda pelukan beruang yang besar!

Garis bawah, Dengan kedelapan kiat ini untuk membantu Anda menenangkan kecemasan Anda saat berada di gir, Anda akan berada di jalan menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih positif.

MOTIVASI

Latihlah kiat-kiat ini bahkan tanpa adanya kecemasan sehingga ketika kecemasan terus berlangsung, Anda akan memiliki “memori otot” untuk menenangkan kecemasan Anda sehingga Anda dapat merangkul kebesaran Anda untuk mencintai diri sendiri dan mencintai hidup Anda.

Apakah kamu tidak layak?

Adapun cara lain untuk membuat diri anda lebih tenang dan senang seperti, Merajut merasa lebih bahagia dan dalam suasana hati yang lebih baik

Ann Futterman-Collier, Well Being Lab di Northern Arizona University, sangat tertarik pada bagaimana terapi tekstil (menjahit, merajut, menenun dan membuat renda) dapat memainkan peran penting dalam perbaikan suasana hati dan dalam mengangkat negara-negara depresif.

Dia meneliti 60 wanita dan membagi mereka menjadi tiga kelompok yang berbeda untuk melakukan beberapa tulisan, bermeditasi dan bekerja dengan tekstil. Dia memantau detak jantung mereka, tekanan darah dan produksi air liur. Para wanita dalam kelompok tekstil memiliki hasil terbaik ketika suasana hati mereka dinilai sesudahnya. Mereka berada dalam suasana hati yang lebih baik dan telah berhasil mengurangi pikiran negatif mereka lebih baik daripada mereka dalam kelompok menulis dan meditasi.

Tagged: , , ,